女声の出し方とは？男性でもできるトレーニング方法を解説
男性が女声を出したいと思っても、ただ高い声を出すだけでは女性らしい声にならず、どう練習すればよいのか悩む方も多いのではないでしょうか。
男性でも、響きや話し方を意識しながら適切な練習を重ねることで、女声を習得することが可能です。
この記事では、女声の特徴や仕組みから、すぐに意識できるポイント、具体的なトレーニング方法、練習時の注意点まで解説します。
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女声とは？特徴と声が変わる仕組み
女声の出し方を身につけるには、まず女声がどのような声なのか、なぜ男性と女性で声の聞こえ方が違うのかを知っておくことが大切です。
ここでは、女声が持つ声の特徴と、男女で声の高さや響きが違って聞こえる仕組みを解説していきます。
女声は明るく軽い響きを持つ女性らしい声
女声とは女性らしく聞こえる声のことで、男性が女性に近い声色で話したり歌ったりするときの声を指す場合もあります。
一般的に女性の声は男性より高いだけでなく、響きが明るく軽い傾向があり、語尾をやわらかく収めることが多いです。
歌や配信などで女声を使う男性もいて、男女両方の声を使い分けられる人は「両声類」と呼ばれます。
女声は高い声を出すだけでなく、高さと響き、話し方の3つを組み合わせてつくる声だと覚えておきましょう。
声の高さは声帯の長さと厚みで決まる
声は、喉にある2枚のひだである声帯が振動することで生まれ、1秒間に振動する回数が多いほど高い声になります。
男性は変声期に喉頭が大きくなり、声帯が長く厚くなるため、女性よりも声帯の振動数が少なく、低い声になります。
成人の話し声の高さは、男性が100〜150Hz（ヘルツ）前後、女性が180～230Hz前後で、女性のほうがおよそ1オクターブ高いのが一般的です。
声帯の長さは変えられないため、男性が女声を出すときは、裏声などを使って声帯の振動数を高める方法が基本のひとつです。
声の印象は喉や口の中の響きでも変わる
声の印象を左右するもう1つの要素が、声帯で生まれた音が喉や口の中でどう響くかという点です。
声帯から唇までの空間は声道と呼ばれ、声道の形や長さによって声の響きや音色が変わります。
男性は女性よりも声道が長い傾向があるため、同じ高さの声を出しても、男性の声は響きが太く聞こえやすくなります。
そのため、女声に近づけるには、高さだけでなく声道の形や口の開き方など、響き方も意識することが大切です。
女声の出し方で男性が意識したい3つのポイント
ここでは、女声の出し方で男性が意識したい3つの具体的なポイントを紹介していきます。
普段の会話の中ですぐに試せるポイントとなっておりますので、本格的なトレーニングを始める前に挑戦してみてください。
裏声を使って声の高さを出す
男性が女声の高さを出すときは、地声のまま無理に高くするよりも、最初は裏声を使う出し方のほうが取り組みやすいでしょう。
裏声は声帯を薄く引き伸ばして振動させる発声のため、地声よりも高い音を出しやすいのが特徴です。
地声のまま喉を狭めて高い声を出す方法もありますが、喉に力が入りやすいため、慣れないうちは無理に地声を高くせず、裏声から練習しましょう。
ただし、息が多く混ざった裏声は弱々しく聞こえるため、話し声として使える安定した裏声を目指すことが大切です。
喉仏を上げて響きを明るくする
響きを女性らしくするには、喉仏の位置をやや高めに保つイメージで、明るく軽い響きを目指しましょう。
喉仏が上がると喉の奥の空間が狭く短くなるため、太い響きが抑えられ、女性の声に近い明るさが出やすくなります。
喉仏を上げる感覚がつかみにくいときは、普段より少し高く明るい声を出し、自然に喉の位置が変化する感覚を確かめてみてください。
あわせて口角を軽く上げて話すと、口の中の空間が横に広がることで、声の響きが明るく聞こえやすくなります。
語尾をやわらかくして抑揚をつける
女声らしさは、声の高さや響きに加えて、語尾の収め方や抑揚といった話し方によっても大きく変わります。
語尾を強く言い切らずにやわらかく収めたり、文の中で声の高さに変化をつけたりすると、女性らしい印象に近づきます。
男性の話し声は声の高さの変化が小さく、平坦に聞こえる場合があるため、抑揚を少し意識してつけてみましょう。
話し方は比較的すぐに変化をつけやすいため、トレーニングと並行して取り入れてみてください。
女声の出し方を身につけるトレーニング方法
感覚やポイントがつかめてきたら、次はトレーニングを通して、女声を出すための発声を練習しましょう。
ここでは、特別な道具を使わずに男性が1人でも取り組める、具体的なトレーニング方法を4つ紹介します。
リップロールで裏声への切り替えを練習する
リップロールは、閉じた唇に息を当てて小刻みに震わせ、その振動を保ったまま発声するトレーニングです。
唇を震わせたまま低い音から高い音へ声をなめらかに上げていき、地声から裏声へ切り替わる位置を確かめましょう。
リップロールは喉に余計な力が入りにくいので、裏声を出す感覚をつかむ最初の練習として取り入れやすい方法です。
切り替わる位置で声がひっくり返る場合は、息の量を一定に保ちながら、音の上げ下げをゆっくり繰り返してください。
小さな声で裏声を長く伸ばす
女声の練習では、まず息もれの少ない安定した裏声を出せるトレーニングから行いましょう。
裏声で「アー」と声を出し、小さな声のまま数秒間伸ばして、声が途切れたり揺れたりしないかを確かめます。
音量を上げようとすると喉に力が入りやすいため、最初は小さな声のまま、息を強く押し出さずに出すことが重要です。
安定して声を伸ばせるようになったら、同じ裏声のまま、あいさつのような短い言葉を話す練習に進みましょう。
ハミングで響きの位置を確かめる
ハミングは、口を閉じたまま「ん」の音で声を出し、高めの響きを掴むための基礎トレーニングです。
高めの裏声でハミングをすると、鼻の付け根や頬のあたりに響きが集まる感覚をつかみやすくなります。
顔の前側に響きを感じながら声を出すと、明るく軽い声に近づきやすくなります。
ハミングで響きを確かめたら、そのまま口を開けて「マ」や「ナ」の音につなげ、響きを保ったまま声を出してみてください。
女性の話し声をまねて録音する
話し方を身につけるには、ドラマやアニメなどで女性が話す声を聴き、声の高さや抑揚、語尾の収め方をまねる練習が役立ちます。
まねをした声は録音して手本の声とすぐに聴き比べ、高さや抑揚がずれている部分を探しましょう。
自分が話しているときに聞こえる声と録音で聴く声は印象が異なるため、録音すると自分の声を客観的に確認しやすくなります。
手本と違う点が高さ・響き・話し方のどれなのかを分けて、1つずつ直していきましょう。
女声のトレーニングをする際の注意点
女声の出し方を練習するときは普段とは違う喉の使い方をするため、喉に負担をかけないように練習しましょう。
ここでは、女声のトレーニングを続けるうえで押さえておきたい注意点を3つ紹介します。
喉に力を入れて無理に高い声を出さない
高い声を出そうとして喉を締めつけると、声帯に負担がかかり、声がかすれたり喉が痛んだりする原因になります。
喉仏を無理に押し上げたり、首や肩に力を入れたまま発声したりするのも、喉の負担につながりやすいため避けましょう。
発声する前に首や肩を回して力を抜き、軽く深呼吸してから練習を始めると、余計な力が入りにくくなります。
無理なく出せる高さは人によって異なるため、苦しさを感じない音から始め、少しずつ高い音へ広げていきましょう。
練習は短い時間から少しずつ続ける
女声のトレーニングは長時間まとめて行うよりも、短時間の練習を続けるほうが喉への負担を抑えやすくなります。
普段と違う発声なので、すぐに理想の声が出なくても焦らず、少しずつ発声に慣れていきましょう。
1回の練習は短めに区切り、喉に疲れを感じたら、しばらく休むことも大切です。
また、練習中は喉が乾燥しやすいため、こまめに水分を取り、喉の乾燥を防ぐようこころがけましょう。
痛みや声がれが続くときは練習を中止する
練習中に喉の痛みや違和感を覚えたときは、我慢して続けずに、すぐに練習を中止してください。
声がれた状態で練習を続けると、喉への負担がさらに大きくなり、声が出しにくい状態が長引く場合があります。
しばらく声を休めても、声のかすれや喉の痛みがおさまらないときは、練習に戻る前に耳鼻咽喉科などの医療機関を受診しましょう。
喉の状態に不安がある方は、発声に詳しい講師に相談しながら、喉に負担の少ない方法で練習を進めてください。
ボイストレーニングで女声の出し方を学ぶメリット
女声は独学でも練習できますが、自分の喉の使い方が正しいかどうかを1人で判断するのは難しいこともあるでしょう。
シアーミュージックの「ボイストレーニングコース」では、初心者の方でも基礎から学べるマンツーマンレッスンを行っています。
ここでは、ボイストレーニングを受講して女声の出し方を学ぶメリットを、独学との違いに触れながら紹介します。
プロの講師から客観的なアドバイスを受けられる
ボイストレーニングでは、講師が実際の声を聴きながら、喉に力が入っていないか、響きの位置が合っているかをプロの目線で確認します。
独学では気づきにくい発声の癖や、喉に負担のかかる声の出し方も、客観的な目線からアドバイスを受けることが可能です。
録音を聴くだけではわかりにくい喉仏の位置や姿勢、息の使い方についても、講師から具体的なアドバイスを受けられる点がメリットです。
女声は普段と違う喉の使い方をするため、講師に確かめてもらいながら練習すると自分では気づきにくい発声のくせを見つけやすくなります。
自分の声に合った女声の出し方を見つけられる
声帯の長さや声質は1人ひとり異なるため、女声の出し方にも人によって取り組みやすい方法が異なります。
ボイストレーニングでは、自分の声に合った進め方を講師と相談しながら決めることができるため、喉に無理をかけずに、目標とする声に向けて練習を続けられるでしょう。
シアーミュージックでは、ボイストレーニングの無料体験レッスンをご用意しておりますので、女声の出し方を基礎から身につけたい方はぜひお気軽に無料体験レッスンから始めてみてはいかがでしょうか。
無料体験レッスンのご予約・お問い合わせ女声の出し方とは？男性でもできるトレーニングを解説｜まとめ
女声とは女性らしく聞こえる声のことで、声の高さだけでなく、響きや話し方の特徴によっても印象が決まります。
男性が女声を出すときは、裏声で高さを出しながら響きや口の開き方を意識し、語尾をやわらかくして抑揚をつけることがポイントです。
リップロールやハミングといった練習は短時間ずつ積み重ね、喉が痛むときや違和感を覚えたときは、その日の練習を切り上げましょう。
自分に合った女声の出し方を知りたい方は、シアーミュージックの無料体験レッスンに参加し、講師と一緒に発声の基礎から取り組んでみてはいかがでしょうか。
なお、高音や裏声の出し方については以下の記事も併せてご参照ください。
裏声の出し方とコツを徹底解説！練習におすすめの楽曲も紹介
【男性向け】高音の出し方のコツとは？高音を出すトレーニング法を紹介！
