大きな声を出す方法5選！話す・歌う場面に活かせるトレーニング
人と話しているときに「声が小さい」「声が聞き取りにくい」と言われたり、カラオケで思うように声が出なかったりすることはありませんか？
大きな声を出せるようになりたいと思っても、ただ声を張るだけでは喉に負担がかかることがあるため、正しい姿勢や呼吸、声の響かせ方などを意識することが大切です。
本記事では、話す場面でも歌う場面でも活用できる大きな声の出し方や、実践的なトレーニング方法を紹介します。
具体的な発声のコツを身につけて、さまざまな場面で自信を持って声を出せるようになりましょう。
目次
「大きな声」とはどんな声？通る声の仕組み
大きな声を出すには、ただ声を張り上げるだけではなく、呼吸や声の響かせ方を意識することが大切です。
無理に声を張ると喉に負担がかかるため、体の使い方を意識して、聞き取りやすい声を出すことを目指しましょう。
ここでは、大きな声や通る声につながる「共鳴」と「呼吸」について解説します。
共鳴を利用して声を響かせる仕組み
自分の声を相手の耳に聞き取りやすく届けるためには、喉の奥や鼻の空洞など体全体を楽器のように響かせる「共鳴」が重要です。
共鳴とは、楽器の音が本体の構造によって響き方を変えるのと同じように、声帯で作られた小さな音を体の空間で増幅させる仕組みのことです。
共鳴を上手に使うことができれば、喉に過度な力を入れなくても、響きのある声を出しやすくなります。
日常会話や歌の場面において大きな声を出す方法を探している方は、声量だけでなく、呼吸や声の響かせ方も意識しましょう。
通る声の原動力となる深い呼吸のメカニズム
息の流れを安定させる腹式呼吸を身につけることで、喉に過度な力を入れず、自然で通る声を出しやすくなります。
まずは無理に大きな声を出そうとせず、ゆっくり息を吸って、一定の量を吐く練習から始めてみましょう。
毎日少しずつ簡単なトレーニングを積み重ねていくことで、呼吸を安定させる感覚を身につけ、会話や歌でも安定した発声につなげやすくなります。
大きな声を出す方法5選！簡単なトレーニング
ここからは、誰でもすぐに実践できる大きな声を出すための具体的な5つの発声トレーニングを順番に解説します。
スキマ時間を活用して進められる簡単なものばかりですので、毎日の習慣として取り入れてみてください。
腹式呼吸で安定した呼吸を身につける
大きな声を出すための基本として、まずは呼吸を安定させるため、腹式呼吸の練習に取り組みましょう。
仰向けに寝転がった状態で両手をお腹の上に置き、息を吸うときにお腹が大きく膨らみ、吐くときにへこむ動きをしっかりと意識してみてください。
立った状態でも同じように呼吸を繰り返すことで、喉に無理な力を入れることなく、自然にお腹の底から力強い大きな声を出すことが可能になります。
リップロールで喉をリラックスさせる
リップロールは唇を閉じた状態で息を吹き出しブルブルと震わせるトレーニングです。
唇や顔の筋肉だけでなく喉周辺の緊張を効果的にほぐすことができるため、歌う前のウォーミングアップとしても取り入れられています。
喉周辺の力を抜きながら息を均一に吐き出す感覚を養うことができるため、発声の基礎を固めるのに大きく役立ちます。
最初は息が続かずに唇の震えが止まってしまうかもしれませんが、力を抜いて少しずつ練習してみてください。
ペットボトルを使って呼吸をコントロールする
ペットボトルを使った呼吸トレーニングでは、息を吸ったり吐いたりするときの力や感覚を意識しながら練習できます。
500ml程度の柔らかいペットボトルを用意し、口でくわえた状態で息を吸って、ペットボトルをへこませる動作を行います。
無理に強く吸い込む必要はないため、苦しくならない範囲で行い、呼吸をコントロールする感覚を意識しましょう。
身近にある道具を使って手軽に取り組める簡単なトレーニングであるため、就寝前など毎日のスキマ時間に少しずつ取り入れていきましょう。
壁押し発声で体に力を入れる感覚を掴む
壁に両手をつき、軽く押しながら発声することで、声を出すときの体の使い方を意識する練習ができます。
壁を押す動作に合わせて短く声を出し、肩や喉に余計な力が入っていないか確認しながら行いましょう。
感覚をつかんできたら、壁を押さずに同じような体の使い方を意識して発声し、自然な姿勢で声を出す練習につなげます。
このトレーニングを繰り返して腹圧のコントロールを習得できれば、歌う時や人前でスピーチをする時に、自信を持って大きな声を出すことができるでしょう。
ハミングで鼻腔共鳴の感覚を身につける
ハミングは、口を閉じた状態で「んー」と声を出し、声の響きを意識する発声トレーニングです。
声を出したときに鼻や顔周りに振動を感じることを意識し、喉に余計な力が入っていない状態で声を響かせてみましょう。
慣れてきたら、ハミングから口を開けた発声へつなげ、同じような響きを保ちながら声を出す練習を行いましょう。
部屋の中などでも近所迷惑になりにくく、いつでも実践できるので、毎日の生活へ取り入れてみてください。
話す・歌う場面別！大きな声を出すためのコツ
話すときと歌うときでは、声の出し方や意識するポイントが異なるため、それぞれの場面に合わせて発声を調整することが大切です。
日常会話で相手に意見を伝える場面と、カラオケやステージで歌を歌う場面とでは、大きな声を出す方法や息の使い方のコツが少しずつ異なります。
ここでは、日常会話と歌の場面に分けて、大きな声を出すための具体的なコツを紹介します。
会話で通る声を出すためのコツ
会話で声を聞き取りやすくするには、話し始めから語尾まで息の流れを安定させ、最後まで声をしっかり届けることを意識しましょう。
声が小さくなりやすい場合は、話している途中で息が足りなくなっていないか確認し、必要に応じて文の区切りで息を吸うことも大切です。
また、緊張するとどうしても肩に力が入り、呼吸が浅くなってしまいやすいため、話す前に深呼吸をして体の力を抜いておきましょう。
歌で無理なく大きな声を出すためのコツ
歌で大きな声を出すときは、喉だけで声を出そうとせず、呼吸や声の響きを意識しながら発声することが大切です。
特に高音を無理に大きな声で出そうとすると喉に負担がかかるため、声量を上げることよりも、安定した息の流れで歌うことを意識しましょう。
思い切り歌を楽しみたい方は、リップロールやハミングといった簡単なトレーニングを行い、喉の緊張をほぐしておくことがポイントです。
喉がリラックスした状態で正しい呼吸法を用いて歌うことができれば、長時間歌い続けても声が枯れにくくなり、大きな声を自在に出せるようになります。
大きな声を出す方法を知りたい方はボイストレーニングがおすすめ
「大きな声を出したいけれど、声を張るとすぐに疲れてしまう」「声量を上げようとしても、うまく声が出ない」と悩んでいる方は、ボイストレーニングを受けてみるのも一つの方法です。
大きな声を出すためには、単純に声を張り上げるのではなく、呼吸や姿勢、声の響かせ方などを意識することが大切です。
独学では自分の発声の癖に気付きにくい場合もありますが、講師からアドバイスを受けることで、自分に合った発声方法を身につけやすくなります。
シアーミュージックなら一人ひとりに合わせたボイストレーニングを受けられる
大きな声を出せるようになりたい方には、シアーミュージックのボイストレーニングがおすすめです。
シアーミュージックでは、講師とマンツーマンでレッスンを受けられるため、自分の声の悩みや目標に合わせて練習できます。
発声や呼吸などの基礎から学びながら、講師に声の出し方をチェックしてもらえる点もメリットです。
「声が小さいと言われる」「人前で声が通りにくい」「カラオケでもっと声を出したい」など、目的に合わせてレッスンに取り組めるため、ボイストレーニングが初めての方にも向いています。
無料体験レッスンでレッスンの雰囲気を確かめよう
「大きな声を出せるようになりたいけれど、どのように練習すればよいか分からない」という方は、シアーミュージックの無料体験レッスンを利用してみてはいかがでしょうか。
実際にレッスンを受けることで、講師から自分の声についてアドバイスをもらえるほか、マンツーマンでの指導やレッスンの雰囲気も確認できます。
大きな声を出す方法を身につけたい方は、まずは無料体験レッスンでシアーミュージックのボイストレーニングを体験してみてください。
無料体験レッスンのご予約・お問い合わせ大きな声を出す方法5選！まとめ
本記事では、日常会話や歌で大きな声を出すための5つのトレーニングと、話す・歌う場面で意識したい発声のコツを紹介しました。
大きな声を出すときは、無理に声を張り上げるのではなく、呼吸や声の響かせ方を意識しながら、喉に余計な力を入れないことが大切です。
まずは腹式呼吸やリップロール、ハミングなど、自宅で取り組みやすい練習から始めて、無理のない範囲で継続してみましょう。
発声方法を見直したい方や、自分に合った練習方法を知りたい方は、お気軽にシアーミュージックの無料体験レッスンにお越しください！
なお、声量を上げる方法について知りたい方はこちらもあわせてご参照ください。
声量を上げる方法とは？おすすめの筋トレ・発声トレーニングを紹介！
